Achtsamkeit

die achtsame lebensweise

Der Dalai Lama beschreibt Achtsamkeit als das bewusste Verweilen im Moment, ohne Ablenkung. Diese Praxis bringt viele Vorteile: bessere Stimmung, weniger Stress, erhöhte Konzentration und mehr Feingefühl.

Hier eine einfache Achtsamkeitsübung, die du mit einem Spaziergang und deiner letzten Anwendung des Tages kombinieren kannst:

Ziehe beim Gehen die Schuhe aus (wenn das Wetter es zulässt) und laufe einige Schritte barfuß über eine Wiese. So leitest du überschüssige Energie ab und schärfst deine Wahrnehmung. Unsere Füße sind sensorische Meisterwerke mit 70.000 Nervenenden, die uns helfen, den Untergrund genau zu erspüren. Konzentriere dich bewusst auf deine Schritte, spüre jede Bewegung und genieße den Moment der Achtsamkeit.

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